Fitness e Integrazione Preparazione atletica Pre Stagione

Rugby Training

Fitness e Integrazione

Ciao ragazzi, sono Giovanni Sanguin, preparatore atletico della Nazionale italiana di rugby. Qui di seguito potete scaricare le schede del programma atletico estivo. Prima di iniziare l’allenamento tenete in considerazione questi piccoli consigli! Eseguire sempre 25’/30’ di attivazione. Durante l’esecuzione di esercizi non scherzare o distrarsi, tenere sempre le scarpe ben allacciate, tenersi sempre ben idratati, portare sempre con se dell’acqua.

 

 

Ciao a tutti, sono Giamba Venditti, giocatore della Nazionale italiana di rugby e laureato in Scienze dell’Alimentazione. In queste settimane cercherò di darvi una mano ad affrontare nel migliore dei modi la dura preparazione che ci porterà, super carichi, ad affrontare la nuova stagione. Il mio focus sarà soprattutto sull’effetto dell’alimentazione sul pre-stagione perché ho imparato sulla mia pelle che mangiare bene può fare la differenza e correggere alcune problematiche che neanche l’allenamento riuscirebbe a risolvere.

Ripresa Attività (29 giugno)

Inizia il lavoro atletico per tornare in forma in vista della nuova stagione

Forza e Potenziamento (13 luglio)

Carichi di lavoro pesanti per aumentare la forza sia in palestra che in campo

Cardio Conditioning (27 luglio)

Questa settimana inizia il programma cardio per aumentare la condizione atletica

Velocità esplosiva (10 agosto)

Programma di lavoro atletico e in palestra basato sulla reattività e l’esplosività

Scarico Pre Stagione (24 agosto)

Ultimo programma in vista dell’inizio del lavoro collettivo con la squadra

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Un saluto a tutti i Rugbymeeters!

Ogni estate vi teniamo compagnia con le nostre schede di preparazione atletica ma quest'anno grazie al nostro sponsor di nutrizione sportiva Prozis.com abbiamo voluto esagerare invitando due amici speciali: Giovanbattista  Venditti, ala della Nazionale italiana rugby laureato in scienze della nutrizione e Giovanni  Sanguin, preparatore atletico di Italrugby.

Per tutto il periodo estivo vi accompagneremo nel vostro allenamento con schede mirate per ogni fase, dalla ripresa dell'attività fisica allo scarico pre stagione in vista dell'inizio del nuovo campionato 2017/2018.

La prima scheda è libera e scaricabile da tutti gli utenti registrati, per scaricare le successive schede dovrete invitare almeno 2 amici ad iscriversi su Rugbymeet.com utilizzando l'apposito modulo "Invita un amico", una volta iscritti dovrete solo attendere la data di pubblicazione indicata a fianco di ogni scheda.

Nel momento in cui i vostri contatti si saranno registrati le rimanenti quattro schede si abiliteranno al download. Tutto chiaro?

Per qualsiasi informazione scriveteci a: info@rugbymeet.com